睡眠時前二個多小時會漸漸進入深睡，身體慢慢放鬆

然後會突然進入一個『快速動眼期』

這時期常常會作許多的夢，

有人不懂這個時期的睡眠有多重要

這其實就是大腦在『整理垃圾』的時間

把太多的壓力處理掉，同時也加強白天學到的東西

對於大人來說，沒有了這段『倒垃圾』的時間

隔天很容易莫明的發脾氣

對學生來說就很容易忘掉學校教的東西

值得注意的是，一般人以為喝酒很幫助睡眠

其實會減少這種『腦子倒垃圾』的時間

反而讓身心都沒有真正的休息到

所以，盡量要避免讓睡眠中斷

比如睡前不要吃太飽，不喝酒，

關靜音別讓手機吵醒你…等等

會讓你隔天早起，更美麗，心情也更愉快喔