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壓力過大會引起憂鬱症嗎
其實,憂鬱的心情,和自己夠不夠堅強,沒有關係。很多情況下,憂鬱症是來自生理上的反應,很多憂鬱症的病人常常覺得大腦變得不是自己的,無法控制地胡思亂想,思考只能想到負面的,很難跟過去正常的自己串連起來。 請不要苛求自己,故作堅強。 許君詠醫師
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幾點上床最健康
家長問我,小朋友若要長高,不影響發育,應該幾點睡比較好呢? 其實,成長最重要的激素是"生長激素",而生長激素的分泌高峰時間在夜間12~1點時,所以,最好的睡眠時間不要晚於半夜12點喔~~ 許君詠醫師
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提醒大家,睡前少用手機喔~~~!! 睡不著的人,起來玩手機,可能更糟更睡不著!! 作了一個簡單的圖給大家看
提醒大家,睡前少用手機喔~~~!! 睡不著的人,起來玩手機,可能更糟更睡不著!! 作了一個簡單的圖給大家看
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常有患者問我: 『許醫師,我常期用咖啡和B群來保養我的身體,補充體力, 您覺得好嗎?工作這麼疲勞,我該吃些什麼提神呢?』
常有患者問我: 『許醫師,我常期用咖啡和B群來保養我的身體,補充體力, 您覺得好嗎?工作這麼疲勞,我該吃些什麼提神呢?』 我想,在這邊要跟大家分享一個重要的概念: 【身體發出疲勞的訊號是為了提醒你休息】 補充B群或是喝咖啡,提神飲料, 讓身體誤以為不累而繼續工作, 反而...
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問: 阿詠老師。我睡覺前都要翻來覆去很久。無法躺下就睡覺。這該如何改善?
【轉自:清大同學提問2014.01.28】 問: 阿詠老師。我睡覺前都要翻來覆去很久。無法躺下就睡覺。這該如何改善? 答:可適度補充維生素B群,針對難入睡的人,一般多以缺『鎂』局多,建議食用紫菜含鎂量最高,紫菜被稱為是「鎂元素的寶庫」,每100克紫菜中高含460毫克的鎂,居各種食物之...
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睡眠不足,睡眠品質不好,榮疑發生那些問題!
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【熬夜除了補充維生素B群,也要補充鈣質】
不論是工作或是考試的需要, 我們很多時侯總是不得已的要晚睡或是熬夜, 但很多人都知道如果熬夜要補充「維生素B群」, 才會讓精神比較好,卻不知道其實熬夜還要補充「鈣質」。 夜間2點是人體鈣流失的高峰期, 尤其在你大腦高速運轉的時候,鈣的流失速度會更快。 所以在熬夜前...
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睡的太少,脾氣不好
睡眠時前二個多小時會漸漸進入深睡,身體慢慢放鬆 然後會突然進入一個『快速動眼期』 這時期常常會作許多的夢, 有人不懂這個時期的睡眠有多重要 這其實就是大腦在『整理垃圾』的時間 把太多的壓力處理掉,同時也加強白天學到的東西 對於大人來說,沒有了這段『倒垃圾』的時間...
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